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国考考前焦虑怎么解除?

2022-05-13 15:18:24     来源:上岸鸭公考    责任编辑:beryl
摘要 即将考试的情况下,会焦虑、抑郁,如何让自己让情绪更加稳定?就是要有一个好的睡眠。有同学就会问了,不就是睡觉么,躺下睡就是了,其实养生也是有方法的,上岸鸭小编帮大家整理了一些解除考前焦虑睡不着的方式

即将考试的情况下,会焦虑、抑郁,如何让自己让情绪更加稳定?就是要有一个好的睡眠。有同学就会问了,不就是睡觉么,躺下睡就是了,其实养生也是有方法的,上岸鸭小编帮大家整理了一些解除考前焦虑睡不着的方式,希望对那些有考前焦虑的同学有所帮助:

             

一、不搞“突然性”早睡

很多同学在备考期间经常熬夜,睡前再玩会儿手机,到一两点才睡觉。然后到了考前,为了能有很好的精神状态,就开始“突然性”的早睡,结果睡不着,引发焦虑,往往结果适得其反。

所以大家从备考期间就要开始养成早睡早起的习惯,每天早点就要准备睡觉了,第二天早点起床,先适当锻炼一下,吃完早饭后开始学习。

当然,午睡很有必要,所以建议在午饭后,适当散散步,然后休息半小时左右。让下午精神更饱满。

二、要有“睡前式”准备

当然睡前也有一些准备事项,如果学习一天之后,倒头就睡,第二天可能头晕脑胀。所以我们需要先辅助一下做个睡前准备工作,再睡。

首先,睡前要用热水泡脚并按摩一下,可以加快血液循环,缓解疲劳。

其次,在睡前要喝热牛奶,胃里暖暖的,但是不能喝太多的饮料,或者吃刺激性食物。当然最后有一点很重要,就是戒掉手机瘾,睡前可以适当看一看,但不能长时间。

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相信各位考生,现在对考前的饮食、睡眠,有一定的了解了,这些生活上的好习惯,可以帮助大家培养一个良好的考试心情,取得好成绩,在最后的考试中超常发挥!如愿考上心仪的岗位。

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