每次体检翻报告，“尿酸”那项总让人心里打鼓——这玩意儿到底是啥？高了会怎样？正常该是多少？今天用大白话跟大家唠明白，全是能直接用在生活里的实在信息。
一、尿酸是什么东西？其实就是身体代谢的“嘌呤废物”
尿酸不是什么外来毒素，是咱们自己身体产生的“代谢产物”。平时吃的肉、海鲜、动物内脏，还有喝的啤酒、浓汤里，都有大量“嘌呤”——这些东西进了肚子，身体会把它们拆开，变成尿酸；另外，咱们自身的细胞每天更新换代，也会产生一点尿酸。正常情况下，尿酸会顺着肾脏生成的尿液排出去，可要是你天天吃火锅、喝啤酒，或者肾脏功能有点弱，尿酸排不出去，就会在血液里越堆越多，这就叫“高尿酸”。别觉得它不起眼，堆多了可是要闯祸的。
二、尿酸的标准是多少？男女有别，超过这个数要敲警钟
那尿酸多高算正常？2025年最新的体检参考标准很明确：男性空腹尿酸要＜420μmol/L，女性＜360μmol/L。要是男性超过420、女性超过360，医学上叫“高尿酸血症”——但这不一定马上有症状，只是身体在给你发“预警”。体检前要注意，前一天别吃海鲜、火锅，别喝啤酒，早上得空腹抽血，不然数值容易飘，测不准。我有次体检前吃了顿烤腰子，结果尿酸直接飙到500多，吓得赶紧复查，后来清淡饮食三天，再测就回到380了，所以数值偶尔超标别慌，先想想是不是吃错了东西。
三、尿酸高对人有什么影响？不止痛风，还偷偷伤肾伤血管
很多人觉得尿酸高就是会得痛风，其实远不止。我邻居张叔尿酸高了好几年，仗着年轻没管，去年突然脚指头红肿得像发面馒头，疼得半夜喊妈，去医院查是痛风结石。还有更隐蔽的伤害——尿酸结晶会慢慢沉在肾脏里，时间长了可能变成肾结石，轻则腰酸背痛，重则损伤肾功能；另外，高尿酸会让血管壁变厚，血压升高，增加心脏病、脑梗的风险。我同事的妈妈就是高尿酸拖成了慢性肾炎，现在得长期吃药。说到底，尿酸高是个“沉默的杀手”，平时没感觉，等发作了就晚了，所以体检发现高了，赶紧调整饮食：少吃高嘌呤的东西，多喝水（每天至少2升），必要时找医生开点药，把尿酸压下去。
其实尿酸这事儿，关键是“早知道、早控制”。不是说尿酸高就一定会得大病，但放任不管肯定风险翻倍。下次看体检报告，先盯紧尿酸那一项，记住标准，改改饮食习惯，就能把“隐形雷”给拆了——毕竟身体是自己的，得好好护着不是？
